Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die auf der Selbsthypnose basiert. Entwickelt von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren, zielt diese Methode darauf ab, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Durch gezielte Formeln und Übungen lernen Sie, Ihre Körperwahrnehmung zu steuern und eine innere Ruhe zu entwickeln.

Wofür ist Autogenes Training gut?

Autogenes Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sowohl körperliche als auch psychische Aspekte betreffen:

1. Stressreduktion: Die regelmäßige Anwendung von autogenem Training hilft, Stress abzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen. Sie lernen, in herausfordernden Situationen gelassener zu reagieren.

2. Verbesserung der Konzentration: Durch die Förderung der inneren Ruhe und Klarheit können Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern, was besonders in stressigen oder anspruchsvollen Lebenslagen von Vorteil ist.

3. Förderung des Wohlbefindens: Autogenes Training unterstützt die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein, was zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden führt.

4. Schlafverbesserung: Viele Menschen berichten von einer besseren Schlafqualität, da die Entspannungstechniken helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

5. Linderung von körperlichen Beschwerden: Die Technik kann auch bei der Linderung von psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen oder Magenproblemen hilfreich sein.

In meinem Live-Onlineseminar „Autogenes Training zur alltäglichen Stressbewältigung“ lernen Sie die Grundlagen des autogenen Trainings und wie Sie diese Technik in Ihren Alltag integrieren können. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, mehr Entspannung und Balance in Ihr Leben zu bringen!